进入腊月寒冬。随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病和风湿性关节炎等多种疾病高发和频发。有鉴于此，我们每一个人提高机体抗寒能力和抵御疾病来袭，是非常重要和必要。下面，让我们来扒一扒那些冬季提高人体抵抗力的小窍门。

1、进补

原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

安道小贴士：如果不小心补过了，记得服用安道酵素（EnzymePlus）和清醇宝（CholesteRight）调节肠胃，降低胆固醇哦！

2、常喝白开水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，而且还起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

安道小贴士：如果不喜欢白开水的味道，可以加入一勺安道有机水果精华（OrganicReds Fusion），内含多种有机水果植物营养素，增强口感的同时还能提高免疫力。如果这样做，要将白开水变凉开水之后再添加。

3、户外活动

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

安道小贴士：安道公司的抗霾清肺宝（Lung Cleanse）帮助您排毒养颜，促进健康的肺部血液循环。痛风灵（Gout Support）可帮助保持健康的尿酸水平，帮助降低疾病发作率。

4、防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

安道小贴士：安道公司的的天然C（NatureC），蒲松精华（OPC）和白藜芦醇（Resveratrol）都是非常好的抗氧化剂，定期服用可增强人体免疫力，抵抗急病。

5、调神

原因：冬天是一个没有生机的季节，不仅人们变得慵懒，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，压力感觉大？那是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

安道小贴士：安道公司的心雅宁（StressFomula），配方经过临床研究，能帮助缓解精神和情绪压力。

6、充足的睡眠

原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。

7、护脚

原因：中国民间有一说法，“寒从脚底生”，因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以，我们要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、开窗通风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应在每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

新春都是走访各个亲朋好友的时候，在这个腊月寒冬，一定谨记以上提高抵抗力的小窍门，注意保护身体健康。出门拜年别忘了带些安道产品与大家分享，特别是列入PDR的降三高产品，因为安道产品可以助你保护你的健康。